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Reforce o metabolismo material da exclusão do osso, mantenha e melhore a elasticidade e a dureza do osso, para atrasar o processo de envelhecimento de pilhas de osso. Ao mesmo tempo, a aptidão do “YUN” pode fazer o músculo fibras engrossar, melhorar a contração, condutibilidade, reatividade de fibras de músculo, fazer os músculos e os ligamentos mais resistentes e poderosos, atraso a diminuição da função de músculo. Entre eles, os problemas cardiovasculares são enfrentados frequentemente pelos problemas de saúde idosos, exercício e a aptidão pode aumentar a função do sistema cardiovascular. O exercício físico apropriado pode aumentar a excitabilidade cardíaca, aumentar a contratibilidade miocárdica, fazer a artéria coronária dilatar-se, melhorar a circulação sanguínea, e melhora a capacidade miocárdica da utilização do oxigênio. Ao mesmo tempo, o exercício pode igualmente reduzir a gordura do sangue, esclerose vascular do atraso, reduz a incidência de doenças cardiovasculares. Participe frequentemente nas atividades dos esportes, devido às necessidades de atividades de músculo, a função do sistema digestivo é reforçada, o peristaltismo gastrintestinal é reforçado, a circulação sanguínea é melhorada, a secreção do líquido digestivo é aumentada, e a absorção dos nutrientes é acelerada. Para as pessoas idosas com função de sistema digestivo fraca, o exercício e a aptidão podem ajudar a melhorar sua função digestiva. O nível idoso da função de sistema respiratório é baixo, exercício aeróbio pode ser um sistema respiratório do bom exercício, melhora sua função. A participação regular no exercício físico, exercício aeróbio especialmente apropriado, pode aumentar a força e a resistência dos músculos respiratórios, ventilação do pulmão do aumento, melhorar a taxa de ventilação alveolar, manter a elasticidade do tecido de pulmão e a escala do movimento da caixa, e atrasa o jato de envelhecimento causado pela insuficiente atividade alveolar. O exercício e a aptidão para o sistema respiratório têm uma outra vantagem: com a melhoria da função do sistema respiratório pode melhorar o metabolismo dos órgãos internos de corpo inteiro, reforçam a função dos órgãos internos de corpo inteiro. 2. É muito útil para as pessoas idosas manter a função dos órgãos internos. A diminuição da função de sistema nervoso é igualmente um problema de saúde enfrentado pelas pessoas idosas. Participe frequentemente no exercício físico, pode melhorar a função do sistema central, envelhecimento do cérebro do atraso. O exercício e a aptidão podem melhorar a excitabilidade do processo do nervo do córtice cerebral, encurtam o tempo de reação, melhoram a função do centro do cérebro. O exercício e a aptidão podem igualmente impedir a arteriosclerose cerebral, mantêm o bom fluxo sanguíneo ao cérebro. Além, o exercício e a aptidão podem igualmente melhorar a função neuromuscular e aumentar o equilíbrio do corpo, a coordenação e o controle, que tem um efeito positivo em impedir quedas.

Exercício antienvelhecimento ótimo: O primeiro método antienvelhecimento da aptidão está correndo. Contanto que você perseverar no corredor da aptidão, você pode mobilizar o entusiasmo de enzimas antioxidantes no corpo, assim recebendo o efeito de antienvelhecimento. Exercício ótimo do antihipertensivo: Exercícios dinâmicos de passeio e outros de tensão, com a contração repetida do músculo, promovem a contração e a expansão de vasos sanguíneos, reduzindo desse modo o sangue. Exercício ótimo da perda de peso: Use as mãos e os pés para os melhores resultados, tais como o esqui, a natação, etc. Se você está na prima de vida, você pode igualmente escolher o encaixotamento, o halterofilismo, o alpinismo e os outros esportes, especialmente eficazes em gordura ardente. Exercício ótimo da anti-miopia: Jogar o tênis de mesa é benéfico aumentar a função da constrição do músculo ciliary, e a recuperação da visão é mais óbvia. As mentiras secretas em jogar o tênis de mesa, os olhos ao tênis de mesa como o objetivo, mantêm-se distante, próximo, acima, abaixo do movimento, fazem constantemente o músculo ciliary relaxar e o contrato, o músculo de olho externo é igualmente constantemente contratar, promovendo extremamente o fluxo sanguíneo do tecido do globo ocular. Exercício ótimo do cérebro: Todo o exercício oxigenando tem o efeito do cérebro, especialmente o exercício de salto é o melhor, pode promover a circulação sanguínea, pode fornecer o cérebro completamente da energia, mais importante é jogar o papel de garantias de ativação meridianas, cérebro e para aquecer os pulmões, pode melhorar a capacidade do pensamento e da imaginação. Exercício ótimo do halterofilismo: Muitos homens novos e mulheres levam a cabo o halterofilismo, contanto que perseverança na ginástica aeróbica e ginástica, reforçam o equilíbrio e o exercício da coordenação, receberá efeitos óbvios.

O grupo do equipamento no equipamento exterior da aptidão, o grupo-alvo é o público, sua universalidade fá-la tem as características de simples, fáceis aprender, efeito rápido. Mas é um instrumento apesar de tudo, que você precisa de dominar ponto por ponto os fundamentos básicos da operação, exercício, não tenta ser corajoso e esforçar-se, conseguir a harmonia e a unidade do corpo humano e do instrumento. Desta maneira, pode eficazmente evitar a operação cega causada por ferimento dos esportes. Quatro pontos da atenção precisam de ser compreendidos: 1.Do para não o exagerar. O pessoa que participou regularmente no exercício físico no passado pode apropriadamente aumentar a quantidade de exercício, geralmente com um pulso de não mais de 110 vezes pelo minuto é apropriado, o máximo não deve exceder 120 vezes pelo minuto. Os camaradas idosos que não fizeram frequentemente nem não participam no exercício físico no passado devem primeiramente escolher os esportes que os serem. 2. Antes do exercício, para ser certo preparar-se para atividades, aquecer por aproximadamente 10 a 15 minutos. Fazer assim pode impedir dano do tornozelo, da cintura e do nervo. 3. Faça alguma ordenação após o exercício. Porque povos após o exercício do telangiectasia, se se sentando na terra no lugar, o sangue do pessoa na extremidade do corpo não poderá retornar ao coração, sentirá o coração abafado, têm a hipertensão e a doença cardíaca de camaradas idosos, após o exercício andar, amortecedor por aproximadamente 10 minutos. 4. para dominar o tempo do exercício. A época do exercício dos velhos amigos é a melhor em 40 minutos ou assim, não menos de 30 minutos à esquerda, não mais de 1 hora à direita. O grupo do equipamento no equipamento exterior da aptidão, o grupo-alvo é o público, sua universalidade fá-la tem as características de simples, fáceis aprender, efeito rápido. Mas é um instrumento apesar de tudo, que você precisa de dominar ponto por ponto os fundamentos básicos da operação, exercício, não tenta ser corajoso e esforçar-se, conseguir a harmonia e a unidade do corpo humano e do instrumento. Desta maneira, pode eficazmente evitar a operação cega causada por ferimento dos esportes. Quatro pontos da atenção precisam de ser compreendidos: 1. Não o exagerar. O pessoa que participou regularmente no exercício físico no passado pode apropriadamente aumentar a quantidade de exercício, geralmente com um pulso de não mais de 110 vezes pelo minuto é apropriado, o máximo não deve exceder 120 vezes pelo minuto. Os camaradas idosos que não fizeram frequentemente nem não participam no exercício físico no passado devem primeiramente escolher os esportes que os serem. 2. Antes do exercício, para ser certo preparar-se para atividades, aquecer por aproximadamente 10 a 15 minutos. Fazer assim pode impedir dano do tornozelo, da cintura e do nervo. 3. Faça alguma ordenação após o exercício. Porque povos após o exercício do telangiectasia, se se sentando na terra no lugar, o sangue do pessoa na extremidade do corpo não poderá retornar ao coração, sentirá o coração abafado, têm a hipertensão e a doença cardíaca de camaradas idosos, após o exercício andar, amortecedor por aproximadamente 10 minutos. 4. para dominar o tempo do exercício. A época do exercício dos velhos amigos é a melhor em 40 minutos ou assim, não menos de 30 minutos à esquerda, não mais de 1 hora à direita.